Reuktraining voor het verbeteren van je reukvermogen.
Het klinkt misschien vreemd maar het is zeker zinvol.
Het trainen van spieren door naar de sportschool te gaan, of het dagelijks bespelen van een muziekinstrument zorgt ervoor dat je progressie maakt in datgene wat je beoefent. Zo moet je het trainen van het reukvermogen ook zien. Het is als het ware fysiotherapie voor de neus.
Wetenschappelijk onderzoek.
Uit diverse wetenschappelijke onderzoeken is gebleken dat reuktraining effectief is bij reukverlies en het herstel kan versnellen. Of reuktraining ook effectief is in jouw geval hangt af van verschillende zaken.
In 2009 heeft Professor Thomas Hummel van de Universiteit van Dresden een onderzoek gestart waarbij werd gekeken of het dagelijks, intensief ruiken aan verschillende geuren een positief effect heeft op het reukvermogen. Het onderzoek duurde 12 weken en werd uitgevoerd onder een groep mensen met Anosmie. Deze mensen hadden allemaal hun reukvermogen verloren door hoofdletsel, ernstige infectie van de bovenste luchtwegen, of andere niet verklaarbare redenen.
Twee keer per dag over een periode van 12 weken.
De ene groep moest dagelijks ruiken aan vier verschillende geuren (Roos, Eucalyptus, Citroen en Kruidnagel) in de ochtend en avond over een periode van 12 weken. De andere groep nam geen deel aan de geurtraining. Beide groepen werden aan het begin en het einde van het onderzoek getest op geur met behulp van de Sniffin’ Sticks geurpennen. Hieruit bleek dat een groot percentage van de groep mensen die de reuktraining hadden gevolgd een betere score hadden op de geurtesten aan het einde van het onderzoek in vergelijking met de groep die geen reuktraining hadden gevolgd.
Positief effect.
Naast het onderzoek van Dr. Hummel zijn er ook nog diverse andere onderzoeken geweest naar het effect van geurtraining waaruit blijkt dat het 2 maal daags ruiken van geuren een positief effect heeft op de ontwikkeling van het geurvermogen. Het effect is met name merkbaar bij het dagelijks trainen van het reukvermogen gedurende 6-7 maanden. Het effect van de reuktraining is echter sterk afhankelijk per aandoening. Het is dus zeker geen geneesmiddel maar een manier om het herstel te versnellen en te stimuleren.
Wil je meer informatie over dit onderzoek, klik dan op de onderstaande link.
https://academic.oup.com/chemse/article/34/8/705/453732
Hoe gebruik ik de flesjes met olie?
In de verpakking zitten 4 flesjes met elk 2ml. natuurlijke etherische olie. Op ieder flesje staan zowel de geur als de ingrediënten vermeld. De flesjes bevatten de geuren Eucalyptus, Citroen, Kruidnagel en Roos,
Wat moet ik vervolgens doen?
- Neem één flesje met olie.
- Houd dit ongeveer drie centimeter onder je neus.
- Ontspan en haal rustig en adem diep in door je neus. Adem niet te snel omdat dan de geur niet goed binnen komt.
- Herhaal dit vier keer; je hebt de geur dan vijf keer ingeademd.
- Neem een aantal minuten rust voor je verder gaat met de volgende geur.
- Herhaal dezelfde stappen voor de andere geuren. Kies zelf de volgorde van geuren.
Wanneer en hoe vaak?
Probeer deze stappen twee keer per dag te herhalen, bijvoorbeeld in de ochtend en avond.
Voor jezelf kan je een score bijhouden op de schaal 1 - 10. Zo zie je op een simpele manier of je vooruitgang boekt in het herkennen van de verschillende geuren.
Als je na 12 weken helemaal geen vooruitgang boekt is de kans op herstel waarschijnlijk erg klein om nog verder te gaan met de training.
